심뇌혈관질환 예방수칙 9대 생활수칙 - 질병관리청 -

올해 겨울은 매우 추울 것이라는 언급들을 많이 하십니다. 추운 겨울에 어르신들 건강 관리를 잘하셔야 하는데요. 특히나 심장과 뇌혈관질환은 기온, 온도에 매우 민감한 질병입니다. 오늘은 심뇌혈관질환 예방수칙 9가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

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질병관리청

 

 

 

심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙

 

1) 담배는 반드시 끊기

 

2) 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄이기

 

3) 음식은 싱겁게 골고루 먹고 채소와 생선을 충분히 섭취하기

 

4) 기능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동하기

 

5) 적정 체중과 허리둘레를 유지하기

 

6) 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하기

 

7) 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정하기

 

8) 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 (고지혈증) 꾸준히 치료하기

 

9) 뇌졸중, 심근경색의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원 가기

 

 

급격한 기온 변화로 심뇌혈관질환 위험 증가 : 예방 방법과 조기 증상

급격한 기온 변화로 심뇌혈관질환 위험 증가 : 예방 방법과 조기 증상

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

출처 : 질병관리청 국가건강정보포털

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